今天说说高人气的健身主题
爱健身、注重健康的朋友越来越多
希望今天的这些英语对大家有用！
我们听众里有很多爱健身的朋友，
欢迎大家听完节目留言分享自己健身、学英语的收获！
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不只减肥、练肌肉，健身带来body,mindsoul的改变。
很多朋友知道Spencer是健身达人，但是他小时候爱吃垃圾食品，一直都被肥胖困扰；
后来下定决心彻底改变饮食，并且开始运动健身，收获了全身心的改变。
夏天来了，大家都开始运动了起来。很多用户告诉我们，他们喜欢一边听开言英语一边健身，可谓是一石二鸟，英语肌肉双管齐下。
Summerisintheair,soalotofpeopleareworkingoutandwatchingwhattheyeat:夏天到了，很多人在健身、注意饮食
Theymighthavestartedalittlelate:现在开始好像迟了点
Betterlatethannever:迟做总比不做好
It'snevertoolate:只要做了，就为时不晚
Alotofourlistenersareintofitnessaswell,sotodaywe'lltalkaboutsomespecializedfitnessterms:很多我们的听众也很爱健身，所以今天我们就来聊一聊专业的健身术语
Killtwobirdswithonestone:一石二鸟
Icouldtalkaboutthisfordays:我三天三夜也说不完
Weneedtocondenseyourknowledgeandpassion:节目会浓缩你的健身知识和热情
健身在英语里的N种说法
“健身”、“锻炼”、“运动”在英语里有很多表达方式，但意思有微小的差别：
Workingout:健身，通常指在健身房
Exercise:所有的锻炼、运动基本都包括在内
Bodybuilding:健美
Fitness:强身健体，形容全方位良好的身体状态，涵盖的范围最广
There'remanyexpressionsforthat,buttheymeanslightlydifferentthings:有很多表示“锻炼”、“健身”的词，但他们的意思有微妙的差别
Exerciseincorporateseverything,whetheryou'reswimmingorlifting:“Exercise”涵盖的范围最广，各种形式的锻炼，不管是游泳还是举重，都算“exercising”
Ifyousayyou'reworkingout,itimpliesthatyou'reinthegym:在英语里如果你跟别人说你在“workout”，大家普遍会认为你是在健身房锻炼
Ifyou'rerunningoutdoors,youwouldn'tsay"I'mworkingout":如果你在户外跑步，你不会说“I'mworkingout”
Youwouldsay"I'mgoingforarun":通常跑步会独立说“I'mgoingforarun"
Bodybuilding:健美
Muscles:肌肉
健身是一种生活态度
Fitness更多是一种追求健康的生活态度，有些人坚持运动，有些人吃得健康。
Ifyou'reintofitness,itdoesn'tmeanyou'reintobodybuilding:如果你说自己“intofitness”,这个指的不是喜欢健美
Youcouldbeintoyoga,eatingright,focusingonyourdiet,running,swimming,rockclimbing,martialarts:你可能喜欢瑜伽，很注意饮食，或者是对跑步，游泳，攀岩，武术感兴趣
Fitnessimpliesahealthyandbalancedlifestyle,notjustexercise,butdietaryaswell:Fitness指的是一种很健康很均衡的生活方式，不仅是锻炼，饮食也是一部分
Awayoflife:一种生活方式、生活态度
值得注意的语言点
Spencer和Jenny这集节目里一直用到“into”这个词。它的意思是很喜欢、很着迷一件事。如果你爱健身，口语里最好的说法就是“I'mintoworkingout","I'mintofitness".
谈到健身、健康，“balanced"这个词也很常用，意思就是均衡的、平衡的；
大家要特别注意Diet(形容词dietary)这个词，它可以是减肥的意思。比如“I'mgoingonadiet",但是它另外一个意思就是饮食、膳食。
这期节目里其它重要的语言点我们也用红色标出了，大家可以着重学习一下；
明天Spencer、Adam直播课里，也会详细解释这些语言点，教你如何使用它们；
不同身型、不同说法
同样是健身、练肌肉，英语里有很多不同的词，来形容不同的身材；
Ifyousaysomeoneisfit,theydon'thavetobemuscular,buttheylooktonedatleast:说一个人“fit”,他不一定要肌肉很大块，但至少看上去身材不错
tonedandtight:身材紧致
Inessence,theyarehealthy:总而言之就是他们很健康
muscular:肌肉发达
musclehead:四肢发达、头脑简单暗，贬义词
ripped:肌肉精干型
Ifyousaysomeoneisripped,itmeanstheirbodyfatpercentageislowandtheylooksculpted:说一个人"ripped"，那他应该是体质很低，肌肉看上去跟雕刻出来的一样
Youdon'thavetobehugetoberipped,forexampleBruceLeewasripped:一个“ripped”的人不一定要人高马大、大块肌肉，比如李小龙，就是“ripped”的代表
最常说的肌肉类型，英语怎么说？
见过Spencer的人都知道，他的手臂可谓是让人望而生畏！
Spencer'sgothugearms:Spencer的手臂练得非常壮
Biceps:二头肌
Triceps:三头肌
Weightlifting,liftweights:举重
Bodyweightworkouts,forexamplepull-ups:靠身体自重来进行的锻炼，比如引体向上
Dumbbells:哑铃
Barbells:杠铃
人鱼线、马甲线
这两个被炒得很热的中文词，英语怎么说？
可以叫Vlines，因为线条很像V字型。
腹肌则是abs。美国人日常用abs一词更多，Vlines这个概念似乎没有中国这么热。比如Google,Instagram上的搜索，关键词"abs"要比"vlines"多得多。
Iwanttonedabs:我想要紧致的腹肌
corestrengthexercises:核心肌群训练
Vlines(notmermaidlines):人鱼线
Manypeopleareobsessedwithgettingtheselines:很多人特别迷这两条线
Lookingandfeelinggoodisimportant,butsometimespeoplegooverboard:锻炼是为了身材好，心情好，但有些人太极端了
Awhileback,theA4waistmemewastring:前一阵子，A4腰风靡一时
Ilikeagirlwithanice,developedwaist:我喜欢女生稍微有点腰
butt:臀部
widehips:宽的胯部
Awaistthat'stoothinmightcomeoffassickly:腰瘦过头了可能看起来会有些病态
There'sapointwheresomethingthat'shealthybecomesunhealthy:凡事都有个度，如果做过了头，健康的东西也变的不健康了
Toomuchofagoodthingisabadthing:过犹不及
说到腹肌，美国网络上有句话非常红，也很有道理，分享给大家
30%gym,70%diet:三分靠健身、七分靠饮食
Absarecarvedinthekitchen,builtinthegym:腹肌是在厨房里塑造出来的，在健身房里练出来的
常用健身器械英语名
图里没有的椭圆机↓↓
Elliptical:椭圆机
Treadmill:跑步机
What'syourworkoutroutine?你都练什么？
Spencer不愧是健身达人，去健身房一次最少也要45分钟，一般一次要一个半到两个半小时。看来要出效果，还是得下苦功夫！Jenny去健身最喜欢的项目是abcruncher，就是专门练腹肌的一个“虐腹神器”。
Abcruncher:腹肌锻炼器
Anaerobic:无氧的
Cardio,aerobic:有氧的
What'syourworkoutroutine?:你健身一般做哪些项目？
Howlongdoyourworkoutsnormallylast?:一般去健身房一次锻炼多久？
Theshortestisaround45minutes,butusuallyIworkoutforoneandahalftotwoandahalfhours:最少是45分钟，当我通常会花一个半到两个半小时
健康饮食最重要
想要好身材，不仅要运动，最根本的是健康、科学的饮食。图上这句话，就很好概括了这一点："Youarewhatyoueat."
Sincesummer'saroundthecorner,andalotofpeoplewanttogetinshape,sowhat'sthebestroutineforlosingweight?夏天快到了，很多人想塑身，那么要减肥的话怎么锻炼最好呢？
Howmanytimesaweekshouldweworkout,andwhatkindofexerciseshouldwedo?一周要去健身几次，最好做一些什么运动？
Exerciseisimportant,butyouarewhatyoueat,sofoodisthebiggestfactor:锻炼很重要，但吃才是最重要的
Somepeoplewillstarvethemselvesandeatverylittle,butthat'sabigmistake:有的人不吃，或者吃得很少，但这是个大误区
Ifyoudon'teat,itslowsdownyourmetabolism:如果你不吃，新陈代谢就会慢
Whenthathappens,yourbodygoesintosurvivalmodebypreservingthefatandfeastonyourmuscle:这样一来你的身体会进入一种求生模式，存储脂肪，消耗肌肉
Youmightweighless,butyourbodyfatgoesup:也许你体重会减下来，但你的体脂会升高
Youmightbecome"skinnyfat":可能变成瘦胖子
It'snotabouthowmuchyouweighbuthowmuchfatisonyourbody:关键不是你体重多少，而是你身体上有多少脂肪
Spencerhasgivenmealotofworkouttips,andwhateverabsIhaveisallthankstohim:Spencer给了我很多的健身建议，我有的腹肌都是多亏他
Six-packabs,six-packs:六块腹肌
Idon''skindagross:我不觉得女生需要腹肌，怪吓人的
Healthisimportantandbalanceisimportanttoo:健康很重要，均衡适度也很重要
最后我们说说在美国健身的事儿
美国健身房多少钱？
在北美，健身可以说是一个全民运动。上期节目中我们也提到Adam的爸爸七十岁了还每天去健身房健身。
那在美国健身价格如何呢？
许多美国的大学都有自己的健身房，一般对在校学生是免费开放的，就算收费也非常的便宜，可能两块钱一次之类的。
如果你在商业健身房办卡，一般一个月40、50美金，年卡可能五、六百刀。
小编所在的地方有些健身房会推出家庭套餐，鼓励大家带动家人一起健身，但前提是要两个人住址一样才可以办理。
美国健身房礼仪，用完器械一定要擦！
健身房也有健身房的礼节，美国著名网站HuffingtonPost有篇文章整理出了13RulesofGymEtiquette，13条健身房的礼节，小编这里抽两条特别重要的说：
Wipeoffyoursweatafteryouworkout:运动完把汗都擦掉
＊美国健身房器械旁边通常都会放wetwipes(湿纸巾),目的不是擦你自己，而是擦器械＊
Ifyoucanbench300lbs,,butdon’tleavealltheplatesonthebarforthenextpersontoremove:如果你杠铃能举300磅，恭喜你！但咬炫耀的话请上脸书，别把杠铃片都留在杆子上，等着下个人帮你卸。
前面说到我们好多听众都爱健身。也许健身、学英语都会给身心灵带来巨大的改变和提升,带给我们一种蜕变"transformation"，这种感受真的很美妙！
听完今天的节目，你有什么问题？
明天，Spencer和Adam会在直播课里跟你互动、为你解答；
直播课对开言会员免费开放，升级账户，我们一起学得更多、学得更有意思！
