【懒人版】AppleWatch睡眠追踪设置全攻略：一觉到天亮，就靠它了

一步步设置你的AppleWatch睡眠追踪

开整！按照下面这个简单的操作流程走：

打开你的iPhone，点开WatchApp，找到睡眠。

进入设置管理你的睡眠专注模式。

在健康App里设置你的每日睡觉和起床时间，别忘了点添加保存。

如果你懒得折腾，也可以直接去iPhone上的健康App，在【睡眠】一栏直接开关“使用AppleWatch追踪睡眠”功能。

✅小贴士：记得打开“使用日程安排启动专注模式”哦，这样晚上就不会被骚扰通知打断你的酣梦了～

【懒人版】AppleWatch睡眠追踪设置全攻略：一觉到天亮，就靠它了

【懒人版】AppleWatch睡眠追踪设置全攻略：一觉到天亮，就靠它了

【懒人版】AppleWatch睡眠追踪设置全攻略：一觉到天亮，就靠它了

如何在AppleWatch上修改睡眠设置？

如果想临时调整，AppleWatch上也能直接改，方便得一批：

按下数字表冠，找到睡眠App。

滑动页面，还能调节你的睡眠目标、放松时间等等细节设置。

【懒人版】AppleWatch睡眠追踪设置全攻略：一觉到天亮，就靠它了

AppleWatch睡眠追踪是怎么工作的？

AppleWatch追踪睡眠，不止记录睡多久，还能精准测出你在快速眼动、核心睡眠、和深度睡眠三个阶段各花了多长时间。

想查看自己的睡眠历史？
打开手表上的睡眠App，一目了然；
或者在iPhone上打开健康App浏览睡眠，还能看到两周的平均睡眠情况。

追踪流程是这样的：

放松时间：就寝前一段时间，iPhone自动开启专注模式，通知统统安静，助你快速入眠。

就寝时刻：手表屏幕自动变暗，只留时间显示；按住表冠还能临时亮屏，不怕夜里摸黑。

起床唤醒：轻震+温柔闹钟，叫醒你的不是噪音，是温柔的科技感~

注意：睡前记得让手表电量保持至少30%，不然可能追踪失败哦！

哪些AppleWatch型号支持睡眠追踪？

只要你的AppleWatch更新到watchOS8及以上版本，就能体验官方睡眠追踪功能啦！

也就是说，AppleWatchSeries3及之后的机型基本都能支持，只要记得更新系统就OK！

哪些AppleWatch支持睡眠追踪？

只要你的AppleWatch系统升级到了watchOS8及以上版本，就能用！

常见支持机型包括：

AppleWatchSeries3及之后型号（不过更推荐Series6及以后，性能更强）

AppleWatchSE系列

AppleWatchUltra系列（想体验土豪版？买它没错！）

总结：一句话，科技助眠，甩掉“熊猫眼”！

不管你是早起上班族，还是熬夜党，合理利用AppleWatch的睡眠功能，都能让你在忙碌生活里偷得浮生半日闲。说不定，从今晚开始，你也能一觉睡到自然醒！